「メール・LINEなどの返信をしてくれない。何か相手の気に触る内容を送ってしまったのだろうか」と自意識過剰になったときの心の整え方
そんなことはよくあることです。
メールやLINEについては、
”既読スルー”で心を痛める人が多いというニュースも話題になりましたよね。
恐らく、『ささいなこと』を気にしてしまう人は、
返信が来ないことに対して、「相手が嫌がるメッセージを送ってしまったのだろうか」と
不安になってしまうものです。
その気持ち、すごくよくわかります。
もしかすると、あなたはこんなふうに思っていませんか。
メールやLINEは顔が見えないけれど
相手と会話していることを想像してメッセージを送るものだから、
返信が来ないと無視された気分になり、不安になってしまう。
でも、これは単なる自意識過剰でしかありません。
ただ、自意識過剰になってしまうと、
常にネガティブな思考が働いてしまうので、心身ともに疲れてしまいます。
また、ヒドイ場合は、勝手に変な空気感や壁を作り出してしまい
逆に自分がKYな人になってしまう恐れがあります。
そして、メールやLINEの返信についてだけでなく
自分の格好は変なのではないか？と周りにどう思われているかが気になり
家から出ることもできなくなってしまうかもしれません。
自分の意識だけでこんなに苦しんでしまうのはとても悲しく
また全くと言って良いほど意味が無く虚しいことでもあります。
自意識過剰は社会生活に支障をきたす前に
回避しておきたい問題ですね。
さて、話を元に戻しましょう。
メールやLINEでメッセージを送って返信が来ないときは
「元々返信はいらなかった！」と考え方を切り替えてみましょう。
ただ、自分の言葉を相手に聞いてもらいたかっただけ。
別に返信を求めてメッセージを送ったわけじゃない。
そう考えることにより自然に不安から解放されます。
そもそも、返信が来ないことで不安になるのはなぜでしょうか？
それは相手に「返事を求めている」からです。
「いらなかった！」と返信を求めなければ、
「いらないもの」なので不安も消えてしまうのです。
立場が逆だった場合を想像してみて下さい。
友人・知人からメールやLINEのメッセージが来たとき、
すぐに返事が返せる状況でないときもありますよね？
あなたは忙しくて返信を後回しにすることがありませんか？
もしかしたら、そのまま返信忘れてしまうことだってあるでしょう。
ここで「何か気に障ることを言ったのだろうか？」
「自分のメールやラインをウザイと思われているのだろうか？」
などと思っていては不安に押しつぶされてしまいます。
損をするのはあなたです。
いかがでしょうか。
このように、考え方を切り替えない限りマイナス思考に支配され、
メールやLINEでメッセージを送るのが怖くなってしまいます。
「メールやLINEの返信が来なくて、変なことを送ってしまったのだろうか」
と不安になったら、「元々返信はいらなかった！」と
考え方を強い意志で切り替えてください。
これによりあなたは必ず不安から解放されます。
まとめると、メールやLINEでメッセージを送って返信がないとき、
不安から抜け出せない人は、「変なことを送ってしまった」と自分を責めますが、
不安から解放される人は、「元々返信はいらなかった！」と考え方を強く切り替えられます。
また、どうしても返信が来ないことで不安を感じるのなら、
メッセージを送る前に、あらかじめこのメールの返信はないということを
認識してみるのも一つの手です。
大げさかもしれませんが、こうした考え方に変えれば
返信が来たときに大きな喜びを得ることができます。
つまり、期待値を下げることで、あなたは不安から解放されると言えます。
